Yoga Sebagai Seni Olah Tubuh
Bakpiaku.com – Jika diminta menyebutkan minimal lima kegiatan olahraga, apa yang akan Anda sebutkan? Jika seluruh jawaban adalah aktivitas fisik yang memerlukan lapangan sebagai tempat bergeraknya, itu adalah tanda Anda harus mengenal yoga. Membentuk jiwa dan raga yang sehat tak harus diawali dengan “akan bergabung dengan klub mana?”.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat dicoba untuk dilakukan, entah di dalam air atau hanya di atas lantai rumah saja. Walau populer di banyak negara, praktek ini sepertinya belum terlalu banyak dikenal masyarakat Indonesia. Padahal, tidak memerlukan banyak “perintilan” barang untuk mencoba olahraga yang satu ini.
Macam-macam Yoga
Asal yoga sendiri adalah dari kebudayaan India Kuno, yang menekankan pernapasan, postur, relaksasi, dan meditasi. Kalau kamu sering melihat orang yang melakukan hanya duduk diam dengan pose tertentu, jangan anggap remeh. Sebab, untuk mengatur pernapasan yang baik ternyata memerlukan usaha dan energi dari dalam tubuh cukup besar loh!
Yoga sendiri memiliki banyak jenis, pertama ada Hatha yang paling umum dan dasar dengan tujuan memperbaiki postur tubuh juga pernapasan. Kedua, Vinyasa yang cukup dinamis dengan menggabungkan gerakan mengalir dan disingkronkan bersama pernapasan.
Ketiga, Ashtanga yang intens dan didominasi kegiatan fisik melalui urutan pose yang tetap. Keempat, Iyengar, menggunakan alat bantu, jenis yoga ini menekankan pada kesejajaran tubuh. Terakhir adalah Bikram, dilakukan di ruangan yang panas dengan 26 rangkaian pose tubuh yang tetap.
Manfaatnya
Manfaat dari yoga bagi kesehatan fisik dan mental sangat banyak. Walau gerakannya nampak sederhana, memulainya sebagai pemula sudah langsung dapat dirasakan perubahannya. Mulai dari pengendalian emosi yang meningkatkan kecerdasan emosional hingga kesehatan jantung dan paru-paru guna jangka panjang.
Bila Anda kebingungan untuk memulai dari mana, saat ini sudah banyak akses informasi yang bisa diperoleh. Seperti rekomendasi buku, video Youtube, atau kelas luring seperti Omah Yoga Jogja.
Melakukannya dengan penuh fokus juga dapat membantu mengendalikan asupan dan nafsu makan yang berlebihan. Anda juga dapat mengganti snack bar dengan Bakpiaku yang mengandung protein. Sehingga rencana diet pasti akan berjalan lancar! Tertarik mencoba?
